RU | Pilates Method Teacher on the Mat

Nadiia Zhuk
● Урок 1 - Биография Джозефа Хубертуса Пилатеса
● Урок 2 - Клара Зунер Пилатес
● Урок 3 - История создания Метода Пилатеса
● 1 - Ив Джентри
● 2 - Карола Триер
● 3 - Рон Флетчер
● 4 - Кетлин Стенфорд Грант
● 5 - Романа Кризановськая
● 6 - Брюс Кинг
● 7 - Мери Боуен
● 8 - Боб Сид
● 9 - Лолита Сан Мигель.
● 10 - Другие студенты
● Урок 5 - Оригинальная последовательность 34 упражнения
● Урок 6 - Разновидности тренировочных программ Метода
● Урок 7 - Оборудование для тренировок
● Урок 8 - Принципы Пилатеса
● Урок 1.1 - Скелет
● Урок 1.2 - Кости
● Урок 1.3 - Суставы
● Урок 1.4 - Череп
● Урок 1.5 - Позвоночник
● Урок 1.6 - Шея
● Урок 1.7 - Поясница. Поясничный отдел позвоночника
● Урок 1.8.1 - Грудной отдел позвоночника
● Урок 1.8.2 - Грудина
● Урок 1.8.3 - Рёбра
● Урок 1.9.1 – Плечевой пояс: ключица и лопатка
● Урок 1.9.2 – Плечевой сустав
● Урок 1.10.1 – Свободная верхняя конечность: плечо, локоть и предплечья
● Урок 1.10.2 – Свободная верхняя конечность: запястье и кисть
● Урок 1.11.1 - Тазовый пояс. Крестец и копчик
● Урок 1.11.2 - Тазобедренный сустав
● Урок 1.12.1 - Бедро. Бедренная кость
● Урок 1.12.2 - Голень
● Урок 1.12.3 - Колено
● Урок 1.12.4 - Стопа
Дополнительные обучающие материалы
Домашнее заданее
📝 ТЕСТИРОВАНИЕ 1
● Урок 2.1 - МИОЛОГИЯ
● Урок 2.2 - Голова
● Урок 2.3 - Шея
Практика 1
● Урок 2.4 - Спина
Практика 2
● Урок 2.5 - Грудная Клетка
● Урок 2.6 - Диафрагма
● Урок 2.7.1 - Плечевой Пояс
● Урок 2.7.2 - Плечо
● Урок 2.7.3 - Передплечье
● Урок 2.7.4 - Кисть
Практика 3
● Урок 2.8 - Живот
Практика 4
● Урок 2.9.1 - Тазовый пояс
● Урок 2.9.2 - Тазовая диафрагма
● Урок 2.10.1 - Бедро
● Урок 2.10.2 - Голень
● Урок 2.10.3 - Стопа
Практика 5
Дополнительные обучающие материалы
Практические задание (раскраски)
Практика
ЧЕК ЛИСТ 1 - Таблица мускулатуры человека
📝 ТЕСТИРОВАНИЕ 2
● Урок 3.1 - Направления в изучении физиологии человека
● Урок 3.2 - Нервная система
● Урок 3.3 - Миология. Физиология мышц человека
● Урок 3.4 - Осанка
● Урок 3.5 - Органы Дыхания
● Урок 3.6 - Сердечно-Сосудистая Система (ССС)
● Урок 3.7 - Эндокринная Система
Дополнительные обучающие материалы
Домашнее задание
● Урок 3.8 - Сколиоз
● Урок 3.9 - Спондилоартроз
● Урок 3.10 - Протрузии
● Урок 3.11 - Межпозвоночные грыжи
● Урок 3.12 - Остеопороз
● Урок 3.13 - Варикозное расширение вен
📝 ТЕСТИРОВАНИЕ 3
● Урок 3.1 - Площини руху.
📝 ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ | Модуль 1
Домашнее задание. Пример выполнения.
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестирование
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестирование
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
Домашнє завдання
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 3
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
Домашнее задание
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 4
● Урок 1 - Інстаграм
● Урок 2 - Фейсбук
● Урок 3 - Тік Ток
● Урок 4 - Ютуб
● Урок 5 - Телеграм
Тест
Эссе

МОДУЛЬ 2. Упражнения Пилатсе на Мате 1,2,3 уровня.

Домашнее задание. Пример выполнения.
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестирование
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестирование
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування

A hozzáférés korlátozott

vagy Hozzáférés a kurzushoz