Майстер-Клас 4.1. "Як адаптувати вправи з Каділака на Маті з малим обладнанням" | UA |" Пілатес

Nadiia Zhuk
1.1. Ознайомлення з темою

Veřejné
1.2. Для кого цей майстер-клас?

Veřejné
1.3. Цілі навчання

Veřejné
1.4. Як користуватись кабінетом
2.1. Навіщо адаптовувати Cadillac на маті?
2.2. Що враховуємо при адаптації?
2.3. Який інвентар може замінити Cadillac?
3.1. One Foot Flexion
3.2. One Foot Knee & Hip Flexion
3.3. Spine Stretch Forward
3.4. Halfway Around the World
3.5. Leg Lifts & Lowers
3.6. Small Circles
3.7. Pilates “V” Lifts & Lowers
3.8. Pilates “V” Circles
3.9. Frog
3.10. Lat Presses
3.11. Roll Down
3.12. Roll Down with Round and Flat Back
3.13. Roll Down With Thoracic Extension
3.14. Swan – Elevation/Depression
3.15. Swan – Elbow Out
3.16. Swan
3.17. Mermaid – Lateral Extension
3.18. Mermaid – Lateral Rotation
3.19. Mermaid – Spiral in Lateral Flexion
3.20. Mermaid – Flexion to the Rotation
3.21. Protraction / Retraction
3.22. Elevation / Depression
3.23. Single Arm Stretch
4.1. Адаптація для клієнтів з болем у попереку
4.2. Адаптація для нестабільності плеча або після травм
4.3. Рекомендовані рівні складності та варіанти підтримки
5.1. Алгоритм створення збалансованого заняття з адаптованими вправами Cadillac
5.2. Варіанти побудови занять:
5.3. Як змінювати акценти в залежності від цілей клієнта:
6.1. Основні висновки
6.2. Як застосовувати ці знання на практиці
6.3. Що далі?
🎥  Відеозапис Майстер-Класу
Тест
9.1. Воркбук
Назва уроку
10.1. Базова програма тренувань з Pilates на маті