Комплексний курс "Тренер з Пілатесу на Маті 1, 2, 3 рівнів"

Nadiia Zhuk
● Урок 1 - Біографія Джозефа Хубертуса Пілатеса
● Урок 2 - Клара Зунер Пілатес
● Урок 3 - Історія створення Методу Пілатеса
● 1 - Ів Джентрі
● 2 - Карола Трієр
● 3 - Рон Флетчер
● 4 - Кетлін Стенфорд Грант
● 5 - Романа Кризановська
● 6 - Брюс Кінг
● 7 - Мері Боуен
● 8 - Боб Сід
● 9 - Інші студенти
● Урок 5 - Оригінальна послідовність 34 вправ
● Урок 6 - Різновиди тренувальних програм Метода
● Урок 7 - Обладнання для тренувань
● Урок 8 - Принципи Пілатеса
● Урок 1.1 - Хребет
● Урок 1.2 - Череп
● Урок 1.3 - Шия
● Урок 1.4 - Поперек
● Урок 1.5 - Груднина і ребра
● Урок 1.6.1 - Плечовий пояс: Ключиця, лопатка
● Урок 1.6.2 - Вільна верхня кінцівка: Плече, лікоть і передпліччя
● Урок 1.6.3 - Зап'ясток і кисть
● Урок 1.7 - Таз
● Урок 1.8.1 - Стегно
● Урок 1.8.2 - Коліно
● Урок 1.8.3 - Гомілка
● Урок 1.8.1 - Стопа
Додатковий допоміжний навчальний матеріал
Домашнє завдання.
Тестування
● Урок 2.1 - Голова
● Урок 2.2 - Шия
● Урок 2.3 - Спина
● Урок 2.4 - Грудна клітина
● Урок 2.5 - Верхні кінцівки
● Урок 2.6 - Діафрагма
● Урок 2.7 - Живіт
● Урок 2.8 - Таз
● Урок 2.9 - Нижні кінцівки
Додаткові навчальні матеріали
Домашнє завдання
Практика
ЧЕК ЛИСТ 1 - Таблиця м'язів людини
Тестування
● Урок 3.1 - хребет
● Урок 3.2 - шия
● Урок 3.3 - поперек
● Урок 3.4 - таз
● Урок 3.5 - верхні кінцівки
● Урок 3.6 - нижні кінцівки
Додаткові навчальні матеріали
📝 Тестування
● Урок 1.1 - Напрямки вивчення фізіології людини
● Урок 1.2 - Нервова система
● Урок 1.3 - Міологія. Фізіологія м'язів людини.
● Урок 1.4 - Постава
● Урок 1.5 - Фізіологія органів дихання.
● Урок 1.6 - Фізіологія серцево-судинної системи.
● Урок 1.7 - Фізіологія ендокринної системи.
Додаткові навчальні матеріали
● Урок 2.1 - Сколіоз.
● Урок 2.2 - Спондилоартроз.
● Урок 2.3 - Протрузії.
● Урок 2.4 - Міжхребцеві грижі.
● Урок 2.5 - Остеопороз.
● Урок 2.6 - Варикозне розширення вен.
📝 Тестування
● Урок 3.1 - Площини руху.
📝 Підсумкове тестування по Модулю 1
Домашнє завдання. Приклад виконання.
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 2
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 3
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 4
● Урок 1 - Інстаграм
● Урок 2 - Фейсбук
● Урок 3 - Тік Ток
● Урок 4 - Ютуб
● Урок 5 - Телеграм

МОДУЛЬ 2. Вправи Пілатес на маті 1, 2, 3 рівні

Домашнє завдання. Приклад виконання.
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 2