UA | Pilates Method Teacher on the Mat

Nadiia Zhuk
● Урок 1 - Біографія Джозефа Хубертуса Пілатеса
● Урок 2 - Клара Зунер Пілатес
● Урок 3 - Історія створення Методу Пілатеса
● 1 - Ів Джентрі
● 2 - Карола Трієр
● 3 - Рон Флетчер
● 4 - Кетлін Стенфорд Грант
● 5 - Романа Кризановська
● 6 - Брюс Кінг
● 7 - Мері Боуен
● 8 - Боб Сід
● 9 - Інші студенти
● Урок 5 - Оригінальна послідовність 34 вправ
● Урок 6 - Різновиди тренувальних програм Метода
● Урок 7 - Обладнання для тренувань
● Урок 8 - Принципи Пілатеса
● Урок 1.1 - Скелет
● Урок 1.2 - Кістки
● Урок 1.3 - Суглоби
● Урок 1.4 - Череп
● Урок 1.5 - Хребет
● Урок 1.6 - Шия
● Урок 1.7 - Поперек. Поперековий відділ хребта
● Урок 1.8.1 - Грудний відділ хребта
● Урок 1.8.2 - Груднина
● Урок 1.8.3 - Ребра
● Урок 1.9.1 – Плечовий пояс: ключиця і лопатка
● Урок 1.9.2 – Плечовий суглоб
● Урок 1.10.1 – Вільна верхня кінцівка: плече, лікоть і передпліччя
● Урок 1.10.2 – Вільна верхня кінцівка: зап'ясток і кисть
● Урок 1.11.1 - Тазовий пояс. Крижова та куприкова кістки.
● Урок 1.11.2 - Кульшовий суглоб.
● Урок 1.12.1 - Стегно. Стегнова кістка.
● Урок 1.12.2 - Гомілка
● Урок 1.12.3 - Коліно
● Урок 1.12.4 - Стопа
Допоміжні навчальні матеріали
Домашнє завдання
📝 ТЕСТУВАННЯ 1
● Урок 2.1 - М'язи. Вступ
● Урок 2.2 - Голова
● Урок 2.3 - Шия
Практика 1
● Урок 2.4 - Спина
Практика 2
● Урок 2.5 - Грудна Клітка
● Урок 2.6 - Діафрагма
● Урок 2.7.1 - Плечовий Пояс
● Урок 2.7.2 - Плече
● Урок 2.7.3 - Передпліччя
● Урок 2.7.4 - Кисть
Практика 3
● Урок 2.8 - Живіт
Практика 4
● Урок 2.9.1 - Тазовий пояс
● Урок 2.9.2 - Тазова діафрагма
● Урок 2.10.1 - Стегно
● Урок 2.10.2 - Гомілка
● Урок 2.10.3 - Стопа
Практика 5
Додаткові навчальні матеріали
Домашнє завдання
Практика
ЧЕК ЛИСТ 1 - Таблиця м'язів людини
📝 ТЕСТУВАННЯ 2
● Урок 3.1 - Напрямки вивчення фізіології людини
● Урок 3.2 - Нервова система
● Урок 3.3 - Міологія. Фізіологія м'язів людини.
● Урок 3.4 - Постава
● Урок 3.5 - Органи Дихання
● Урок 3.6 - Серцево-Судинна Система (ССС)
● Урок 3.7 - Ендокринна Система
Додаткові навчальні матеріали
● Урок 3.8 - Сколіоз
● Урок 3.9 - Спондилоартроз
● Урок 3.10 - Протрузії
● Урок 3.11 - Міжхребцеві грижі
● Урок 3.12 - Остеопороз
● Урок 3.13 - Варикозне розширення вен
📝 ТЕСТУВАННЯ 3
● Урок 3.1 - Площини руху.
📝 ПІДСУМКОВЕ ТЕСТУВАННЯ 4 | Модуль 1
Домашнє завдання. Приклад виконання.
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - The Hundred | Сотня
● Урок 2 - The Roll Up | Скручування в гору
● Урок 3 - The Roll-Over | Перевертання
● Урок 4 - The One Leg Circle | Коло однією ногою
● Урок 5 - Rolling Back | Перекати
● Урок 6 - The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги
● Урок 7 - The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг
● Урок 8 - The Spine Stretch | Витягування хребта
● Урок 9 - Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка
● Урок 10 - The Cork-Screw | Штопор
● Урок 11 - The Saw | Пила
● Урок 12 - The Swan Dive | Нирок лебедя
● Урок 13 - The One Leg Kick | Удар однією ногою
● Урок 14 - The Double Kick | Подвійний удар ногами
● Урок 15 - The Neck Pull | Витягування шиї
● Урок 16 - The Scissors | Ножиці
● Урок 17 - The Bicycle | Велосипед
● Урок 18 The Shoulder Bridge | Плечовий міст
● Урок 19 - The Spine Twist | Обертання хребта
● Урок 20 - The Jack Knife | Розкладний ніж
● Урок 21 - The Side Kick | Бічний удар
● Урок 22 - The Teaser | Клоун
● Урок 23 - The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами
● Урок 24 - Swimming | Плавання
● Урок 25 - The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу
● Урок 26 - The Leg Pull | Планка обличчям нагору
● Урок 27 - The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні
● Урок 28 - The Side Band | Бічна планка
● Урок 29 - The Boomerang | Бумеранг
● Урок 30 - The Seal | Тюлень
● Урок 31 - The Crab | Краб
● Урок 32 - The Rocking | Розгойдування
● Урок 33 - The Control Balance | Контроль балансу
● Урок 34 - The Push Up | Віджимання
📝 Тестування
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
Домашнє завдання
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 3
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Організація приміщення
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
● Урок 1 - Знайомство з клієнтом
● Урок 2 - Платформи для проведення онлайн тренувань
● Урок 3 - Складання тренувальних програм
Домашнє завдання
📝 Підсумкове Тестування по Модулю 4
● Урок 1 - Інстаграм
● Урок 2 - Фейсбук
● Урок 3 - Тік Ток
● Урок 4 - Ютуб
● Урок 5 - Телеграм
1. Тест
2. Есе

Розділ 1 - Анатомія

● Урок 1.1 - Скелет
● Урок 1.2 - Кістки
● Урок 1.3 - Суглоби
● Урок 1.4 - Череп
● Урок 1.5 - Хребет
● Урок 1.6 - Шия
● Урок 1.7 - Поперек. Поперековий відділ хребта
● Урок 1.8.1 - Грудний відділ хребта
● Урок 1.8.2 - Груднина
● Урок 1.8.3 - Ребра
● Урок 1.9.1 – Плечовий пояс: ключиця і лопатка
● Урок 1.9.2 – Плечовий суглоб
● Урок 1.10.1 – Вільна верхня кінцівка: плече, лікоть і передпліччя
● Урок 1.10.2 – Вільна верхня кінцівка: зап'ясток і кисть
● Урок 1.11.1 - Тазовий пояс. Крижова та куприкова кістки.
● Урок 1.11.2 - Кульшовий суглоб.
● Урок 1.12.1 - Стегно. Стегнова кістка.
● Урок 1.12.2 - Гомілка
● Урок 1.12.3 - Коліно
● Урок 1.12.4 - Стопа
Допоміжні навчальні матеріали
Домашнє завдання
📝 ТЕСТУВАННЯ 1
● Урок 2.1 - М'язи. Вступ
● Урок 2.2 - Голова
● Урок 2.3 - Шия
Практика 1
● Урок 2.4 - Спина
Практика 2
● Урок 2.5 - Грудна Клітка
● Урок 2.6 - Діафрагма
● Урок 2.7.1 - Плечовий Пояс
● Урок 2.7.2 - Плече
● Урок 2.7.3 - Передпліччя
● Урок 2.7.4 - Кисть
Практика 3
● Урок 2.8 - Живіт
Практика 4
● Урок 2.9.1 - Тазовий пояс
● Урок 2.9.2 - Тазова діафрагма
● Урок 2.10.1 - Стегно
● Урок 2.10.2 - Гомілка
● Урок 2.10.3 - Стопа
Практика 5
Додаткові навчальні матеріали
Домашнє завдання
Практика
ЧЕК ЛИСТ 1 - Таблиця м'язів людини
📝 ТЕСТУВАННЯ 2

წვდომა შეზღუდულია

ან კურსზე წვდომის მიღება