Мастер-Клас 3.2. "Как адаптировать упражнения с РЕФОРМЕРА на МАТЕ" | RU |

Nadiia Zhuk
Урок 1. Вступление
Урок 2. ВІДЕО УРОК
Урок 3. WORKBOOK
Урок 4. ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ

Public
1.1. Parallel Heels Arches | Арки пят
1.2. Heels | На пятках
1.3. Metatarsals Arches | Арки плюсны
1.4. Metatarsals | На плюснах
1.5. Metatarsals Tendon Stretch | Стретч ахилла
2.1. Arm Lifts & Lowers | Подъёмы и опускания рук
2.2. Side Abduction | Отведение руки в сторону
2.3. Arm Circles | Круги руками
2.4. Triceps Press | Работа трицепса
СЕРИЯ 3. COORDINATION | Координация
СЕРИЯ 4. THE HUNDRED | Сотня
5.1. Hip Lifts | Подъём таза
5.2. Shoulder Bridge | Плечевой мост
6.1. Double Leg Stretch | Удлинение двух ног
6.2. Leg Lifts & Lowers | Подъёмы и опускания ног
6.3. Pilates “V” Lifts & Lowers | Подъёмы и опускания в позиции “V”
6.4. Frogs | Лягушка
7.1. Hug a Tree | Обнять дерево
7.2. Small Circles | Маленькие круги руками
7.3. Salute | Салют
7.4. Behind the Head (Shave the Head) | Руки за головой
7.5. Arm Circle | Круги руками (сидя)
8.1. Cleopatra | Клеопатра
8.2. Mermaid | Русалка
8.3. Twist | Ротация
Рекомендации по построению программы тренировки
Итоговый урок
🎓 Тестирование и сертификат участника
Наши обучающие программы
⭐ ВАШ ОТЗЫВ / ОТМЕТКА В INSTAGRAM

СЕРИЯ 2. ARM SERIES — УПРАЖНЕНИЯ

2.1. Arm Lifts & Lowers | Подъёмы и опускания рук
2.2. Side Abduction | Отведение руки в сторону
2.3. Arm Circles | Круги руками
2.4. Triceps Press | Работа трицепса

Access limited

or Get access to the course