ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-Клас 3.2. "Как Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с Π Π•Π€ΠžΠ ΠœΠ•Π Π Π½Π° ΠœΠΠ’Π•" | RU |

Nadiia Zhuk
Π£Ρ€ΠΎΠΊ 1. ВступлСниС
Π£Ρ€ΠΎΠΊ 2. Π’Π†Π”Π•Πž УРОК
Π£Ρ€ΠΎΠΊ 3. WORKBOOK
Π£Ρ€ΠΎΠΊ 4. ΠŸΠ•Π Π•Π§Π•ΠΠ¬ Π£ΠŸΠ ΠΠ–ΠΠ•ΠΠ˜Π™

Public
1.1. Parallel Heels Arches | Арки пят
1.2. Heels | На пятках
1.3. Metatarsals Arches | Арки ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹
1.4. Metatarsals | На ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Π°Ρ…
1.5. Metatarsals Tendon Stretch | Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‡ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»Π°
2.1. Arm Lifts & Lowers | ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΈ опускания Ρ€ΡƒΠΊ
2.2. Side Abduction | ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сторону
2.3. Arm Circles | ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
2.4. Triceps Press | Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° трицСпса
Π‘Π•Π Π˜Π― 3. COORDINATION | ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ
Π‘Π•Π Π˜Π― 4. THE HUNDRED | Ботня
5.1. Hip Lifts | ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚Π°Π·Π°
5.2. Shoulder Bridge | ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ мост
6.1. Double Leg Stretch | Π£Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³
6.2. Leg Lifts & Lowers | ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΈ опускания Π½ΠΎΠ³
6.3. Pilates β€œV” Lifts & Lowers | ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΈ опускания Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ β€œV”
6.4. Frogs | Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°
7.1. Hug a Tree | ΠžΠ±Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ
7.2. Small Circles | МалСнькиС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
7.3. Salute | Π‘Π°Π»ΡŽΡ‚
7.4. Behind the Head (Shave the Head) | Π ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
7.5. Arm Circle | ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (сидя)
8.1. Cleopatra | ΠšΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ€Π°
8.2. Mermaid | Русалка
8.3. Twist | Ротация
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ
πŸŽ“ ВСстированиС ΠΈ сСртификат участника
Наши ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹
⭐ ВАШ ΠžΠ’Π—Π«Π’ / ΠžΠ’ΠœΠ•Π’ΠšΠ Π’ INSTAGRAM

Failed to load page content.

Refresh page