Error!
Please enable JavaScript in your browser
StudyOLOGY
Enter
Воркшоп "Пілатес онлайн. Авторська методика корекції клієнта через екран"
Nadiia Zhuk
Course program
Тренування та розбір вправ
Урок 1. Тренувальна программа
Урок 2. Розбір вправ тренувальної програми
2.1. Розминка
Вправа 1.1 - Перенесення ваги вперед і назад.
Вправа 1.2 - Перенесення ваги всторони
Вправа 1.3 - Пронація і супінація стоп
Вправа 2 - Згинання колін
Вправа 3 - Підняття п'ят
Вправа 4 - Прогулянка
Вправа 5 - Підняття і опускання плечей
Вправа 6 - Підняття рук вперед
Вправа 7 - Протракція і ретракція лопаток
Вправа 8 - Підняття рук вгору
Вправа 9 - Підняття і опускання лопаток
Вправа 10 - Підняття рук вгору через сторону
Вправа 11 - Бокове витяжіня
Вправа 12 - Бокове згинання
Вправа 13 - Коло руками
Вправа 14 - Скручування вниз
Вправа 15 - Стретч задньої поверхні ніг
2.2. Основна Частина
2.3. Заминка
Організація роботи тренера
Урок 1. Платформи для проведення тренувань онлайн
Урок 2. Анкетування клієнта
Урок 3. Підтримка зв'язку з клієнтом
Урок 4. Оформлення Інстаграм