Воркшоп "Пілатес онлайн. Авторська методика корекції клієнта через екран"

Nadiia Zhuk
Урок 1. Тренувальна программа
Урок 2. Розбір вправ тренувальної програми
2.1. Розминка
Вправа 1.1 - Перенесення ваги вперед і назад.
Вправа 1.2 -  Перенесення ваги всторони
Вправа 1.3 -  Пронація і супінація стоп
Вправа 2 -  Згинання колін
Вправа 3 -  Підняття п'ят
Вправа 4 -  Прогулянка
Вправа 5 -  Підняття і опускання плечей
Вправа 6 -  Підняття рук вперед
Вправа 7 -  Протракція і ретракція лопаток
Вправа 8 -  Підняття рук вгору
Вправа 9 -  Підняття і опускання лопаток
Вправа 10 -  Підняття рук вгору через сторону
Вправа 11 -  Бокове витяжіня
Вправа 12 -  Бокове згинання
Вправа 13 -  Коло руками
Вправа 14 -  Скручування вниз
Вправа 15 -  Стретч задньої поверхні ніг
2.2. Основна Частина
2.3. Заминка
Урок 1. Платформи для проведення тренувань онлайн
Урок 2. Анкетування клієнта
Урок 3. Підтримка зв'язку з клієнтом
Урок 4. Оформлення Інстаграм

Тренування та розбір вправ

Урок 1. Тренувальна программа
Урок 2. Розбір вправ тренувальної програми
2.1. Розминка
Вправа 1.1 - Перенесення ваги вперед і назад.
Вправа 1.2 -  Перенесення ваги всторони
Вправа 1.3 -  Пронація і супінація стоп
Вправа 2 -  Згинання колін
Вправа 3 -  Підняття п'ят
Вправа 4 -  Прогулянка
Вправа 5 -  Підняття і опускання плечей
Вправа 6 -  Підняття рук вперед
Вправа 7 -  Протракція і ретракція лопаток
Вправа 8 -  Підняття рук вгору
Вправа 9 -  Підняття і опускання лопаток
Вправа 10 -  Підняття рук вгору через сторону
Вправа 11 -  Бокове витяжіня
Вправа 12 -  Бокове згинання
Вправа 13 -  Коло руками
Вправа 14 -  Скручування вниз
Вправа 15 -  Стретч задньої поверхні ніг
2.2. Основна Частина
2.3. Заминка

Access limited

or Get access to the course